녹차카테킨 효능 먹는방법 함량 적당량 간수치 영향은?
“녹차만 잘 마셔도 체지방이 줄어든다”는 얘기, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 여기서 핵심이 되는 성분이 바로 녹차 카테킨, 그중에서도 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)입니다. 실제로 체지방·콜레스테롤·혈당·항산화 쪽 연구가 꽤 많이 되어 있지만, 한편으로는 간수치 상승·간독성 이슈도 계속 언급되고 있어서 “얼마까지, 어떻게 먹어야 안전한지” 헷갈리기 쉽죠. 이번 글에서는 녹차카테킨 효능, 먹는방법, 적당한 함량·일일 섭취량, 간수치 영향까지 한 번에 정리해볼게요.녹차카테킨이란? – EGCG가 핵심카테킨은 녹차·홍차·우롱차 등에 들어 있는 폴리페놀(항산화 성분)의 한 종류로, 녹차에는 특히 EGCG, EGC, ECG, EC 같은 카테킨들이 많이 들어 있습니다. 이 중에서 EGCG가 가장 강력한 항산화·항염..
2026. 3. 24.